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想要在家里面训练,那么就学学瑜伽动作,开始你的健身计划
浏览: 发布日期:2020-03-25

想要在家里面训练,那么就学学瑜伽动作,开始你的健身计划

这一个春节相信是很多人生命里面过的一个与众不同的春节,我们全国上下全心一致共同面对病毒的横行,作为一个普普通通的群众,我们在家里面就是对整个亲人还有国家最好的支持与奉献。在家里面或许会无聊去看一些电视剧,有一部电视剧相信大家也都是有所耳闻那就是《鹤唳华亭》,其中的女主角叫做李一桐,因为颜值非常的高还有身材非常的性感好看而被大家逐渐的关注。


平时生活中的外出我们可以看见李一桐的穿衣的风格也是非常值得肯定与赞扬的。李一桐的四肢还有腰围都是很多女生理想中的样子,这一身简单的搭配让李一桐的身材明显的凸显出来。上身是凸显身材的白色的短袖上衣,下身的搭配是紧身的喇叭裤,真的是吸引人的眼睛。


生活中经常的健身身材就会变得很好的,我们或许是没有时间并且现在我们在家里面才是正确的,所以没有办法去健身房里面,但是我们可以不去健身房里面。我们可以去跑跑步又或者去做一些瑜伽的牛牛手机版下载训练,也或者去游游泳。经常游泳的李一桐身材自然在无形之中变得越来越好看。游泳的素颜照片,同时紧身的泳衣便衣凸显了李一桐骄傲的身材。


我们宅在家里面,也不是仅仅可以去刷剧看电影,我们还是可以去健身训练,相信在病毒过后,大家再一次看到你的时候,会不断地惊叹于你的身材的。想要在家里面训练,那么就一起学学瑜伽动作,我们在家里面就开始你的健身计划吧!


一、天堂鸟式


天堂鸟式是一个舒展全身,放松整个身体的一个非常不错的姿势。这一个动作要求我们单腿站立所以控制好身体的平衡很重要,最开始训练的时候可以借助一些固定物来保持自己的平衡。当然想要练好这一个姿势更需要我们不断地训练。


体式要点:我们进入训练的准备姿势要直立的站好,双腿要伸直胸部要扩展向上挺起。然后再注意自己的身体的稳定,向上抬一条腿,抬起腿异侧的手去抓住抬起的脚,另一只手可以去抓住一个固定物品控制平衡。


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二、站立体前屈


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很多的朋友们尤其是女性的朋友们非常的关注自己的双腿,因为双腿几乎是决定了一个女生的身材。站立前屈式就是一个可以帮助我们调整自己的双腿,通过拉伸自己双腿上的肌肉还有筋脉等,逐渐的改变自己双腿的曲线,使双腿更加好看的动作。


体式要点:我们开始训练要使自己的身体直立的站好,双腿尽量的并拢贴靠在一起,两只脚的脚尖要朝向我们的身体的前方。然后身体向下弯曲,双手沿着双腿的曲线一直到脚踝位置,身体要尽量的贴住我们的双腿。


三、站立后弯式


?站立后弯式是一个伸展脊柱,放松肩部要有腰部以及背部一个非常好的动作。现在的生活方式发生了很大的变化,我们很多朋友长时间的坐姿劳动又或者长时间的玩手机打电脑等,我们便可以借助这一个动作调整自己的身体。体式要点:我们的双腿可以分开一点的距离,双脚的脚后跟要抬起,脚尖支撑身体,身体向后方仰起,背部尽量充分的弯曲伸展。我们的双手可以去抓住一些支撑物品,这一个动作可能有一些的困难,我们训练之前的时候要先运动开,尽自己的能力去做这一个动作。


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